Læs mere om følgende Terapier

Sportsterapi

Sportsterapi er igen en af de betegnelser med en masse underpunkter. Fælles for disse behandlingsmetoder er, at de kan stå alene som selvstændinge behandlingsformer, eller de kan kombineres med enten massage eller fysioterapi for at opnå et endnu bedre resultat.

Sportszoneterapi

Med udgangspunkt i den oprindelige zoneterapi, som blev udviklet af den amerikanske læge William Fitzgerald og sidenhen videreudviklet af fysioterapeuten Eunice Ingham.

Zoneterapi er i sin grundlæggende form en massageform, som er baseret på, at optimere kroppens fysiske aktivitet og optimale restitution. Med fokus på kredsløbet, fordøjelse, hormoner og immunforsvaret, giver denne sportszoneterapi kroppen ro, og systemet har mulighed for at restituere, hvorved, kroppen kan fungere bedst muligt.

Sportszoneterapi er muligt for alle, lige fra kontorarbejderen, tennisspilleren, svømmeren og til den aktive inde for fitness.

Sportsakupunktur

Sportsakupunktur har en markant smertelindrende effekt og er særdeles effektiv på kroppens helingsproces. Selve princippet i sportsakupunktur tager udgangspunkt i den kendte anatomi og fysiologi, hvor triggerpunkterne bliver stimuleret af nåle.

Når der er tale om sportsakupunktur, bliver nålene sat i triggerpunkterne. Formålet med behandlingen er at frigive endorfiner og kortisol. Der palperes efter aktive triggerpunkter og nålen sættes herefter.

Sportsakupunktur kan også bruges som forebyggende behandling, så det er ikke et must, at det er et aktivt triggerpunkt nålen bliver sat i. Nålen skal have lov at sidde i triggerpunktet i ca. 25-40 min. inden den fjernes igen.

Det er muligt at benytte denne behandling med andre behandlingsformer. Man skal være opmærksom på, at der er karantænetid på 4 mdr. for bloddonorer efter behandling med akupunktur.

Fun facts

Sportsakupunktur

Sports akupunktur kombinerer principperne fra traditionel kinesisk medicin og akupunktur med fokus på at forbedre præstation, genoprette skader og fremme helbred inden for sportsverdenen.

Sportszoneterapi

Sportszoneterapi er baseret på troen på, at der er reflekszoner i fødderne, der korresponderer med forskellige organer og områder i kroppen. Ved at stimulere disse zoner kan man fremme generel sundhed og lindre ubehag.

Ifølge traditionel kinesisk medicin er kroppen gennemsyret af en vital energi kaldet "qi" eller "chi". Sports akupunktur sigter mod at regulere denne energi og genoprette balance i kroppen for at fremme optimal fysisk præstation.

Ligesom sports akupunktur kan sportszoneterapi bidrage til at forbedre præstation og genopretning inden for sport. Ved at arbejde på fødderne kan terapeuten adressere specifikke områder, der er udsat for belastning under sportslige aktiviteter.

Kinesiotape

I slutningen af ‘70’erne udviklede Dr. Kenzo Kase en tape som kunne give støtte, men uden at fjerne muligheden for bevægelse, lige som sportstapes egenskab er.

Kinesiotape kan både bruges i forbindelse med sport og skadesforebyggelser, men også til situationer hvor der allerede er opstået en skade.

Derudover bliver tapen også brugt til smertelindring hos folk, som har meget stillesiddende og statiske positioner. Det kan f.eks. være kontormedarbejderen som har fået sig en musse-arm.

Det effektive ved netop kinesiotape er, at det er elastisk. Ved denne egenskab bliver hudens elasticitet efterlignet, så tapen kan bruges på hele kroppen, og du vil stadig have din fulde bevægelighed.

Når tapen sættes på huden med et stræk, vil tapen kunne trække sig en lille smule sammen efter påsætningen og derved trække din hud sammen også. Denne tilbagetrækning – eller løft – af huden skaber derved et mikroskopisk rum imellem dit dybereliggende bindevæv. Blodgennemstrømningen øges og dermed gives der plads til, at næringsstoffer og ilt nemmere transporteres til området, samt affaldsstoffer nemmere transporteres væk.

Tapen skal gerne sidde på så længe som muligt, for at give den optimale støtte. Kinesiotape sidder typisk på mellem 4-7 dage.

Det helt store spørgsmål: “Betyder farverne noget?”

Svar: Nej, Farverne har ikke indflydelse på kinesiotapens virkning.

sportstape

Sportstape er tætvævet stof med klister på den ene side. Sportstape er uelastisk materiale, og benyttes til at aflaste og/eller beskytte leddene. Den uelastisk tape benyttes til at give et sanseinput gennem huden til de underliggende strukturer – altså leddene, ledbåndene, musklerne og senerne – for at få disse til at reagere hurtigere samt beskytte og støtte mod eventuel nye skader eller forstuvninger.

Tapen anvendes ofte for at aflaste skadede strukturer. I den akutte skadesfase (som altid er afhænging af, hvilken skade man har pådroget sig) kræves en stram, elastisk støtteforbinding, men efter den akutte fase er overstået, og man starter med den egentlige genoptræning, kan tape eller bandage være et stor hjælp.

Taping kan f.eks. bruges til aflastning af overbelastede strukturer omkring

Knogler, eks. træthedsbrud

Knæstabilisering ved smerter omkring knæskallen

Senespejl under foden (svangsenen)

Albuestabilisering for at undgå overstrækning

Rygstabilisering (Holdningskorrigerende)

Fedtpudsstabilisering ved smerter under hælen pga. ødelagt fedtpude. Hertil tæller hælsporer

PNF-udspændinger

Når man som sportsterapeut benytter PNF-udspænding i benene laves det som kaldes for en isometrisk kontraktion – En spænding i musklen, uden at denne hverken forkortes eller forlænges, men der holdes et vedvarende pres.

Når der anvendes PNF udnyttes det, der kaldes for post isometriske relaksationfase – den fase, som er, når presses i musklen løsnes igen – i denne fase er det muligt at føre f.eks. et ben længere ud i udstrækning.

Behandlingen består af 6 forskellige udstrækninger og hver af disse gentages 3-4 gange, alt afhængig af, hvor hurtigt muskler og sener giver efter.

Cupping

VIL DU HAVE MERE UD AF DIN TRÆNING?

Måske spottede du atleter tilbage ved OL i 2016? Og så du flere af dem, med store runde mærker på kroppen? Mærkerne skyldes behandlingsformen cupping. Flere og flere sportsudøvere sværger efterhånden til denne behandlingsform – og det er med god grund.

Cupping er et supplement til dig, som vil have mere ud af din træning, øge din styrke, og forbedre dine træningsresultater.

VIL DU HAVE MERE UD AF DIN TRÆNING?

Cupperne skal sidde i minimum 25-30 minutter, inden de fjernes igen, for at få den mest optimale effekt. Herefter får du en let massage på de behandlede steder. Teknikken ved cupping behandling har til formål, at øge blodtilførslen til dine muskler. Cupperne “trækker” blod ud til det påvirkede område, som på den måde øger blodcirkulationen, og derved trækkes affaldsstofferne ud. På den måde ledes affaldsstoffer i musklerne hurtigere væk – og det er specielt eftertragtet, hvis du træner på højt plan.

HVORDAN FOREGÅR CUPPING BEHANDLINGEN?

Første skridt i behandlingen er, at mærke efter, hvilke muskler/områder, som har brug for behandling. Derefter påføres der et tyndt lag af olie/lotion, således, at cupperne har bedre mulighed for at sidde fast. Ved hjælp af en vakuumpumpe sættes cupperne, således, at det undertryk der skabes trækker huden lidt op i cuppen.

Dette oplever folk giver dem kortere restitutionstid. Vær opmærksom på, at behandlingen giver blå mærker. Det er dog ganske ufarligt og et tegn på, at blodet er steget til overfladen af huden.

Cupping behandling er ikke kun behandling til musklerne, men kan ligeledes bruge til behandling af “stift” bindevæv. Ved denne form for behandling påføres der ligeledes olie/lotion på det pågældende område, men her bliver cupperne trukket hen over huden, således, at bindevævet bliver stimuleret og blodet igen her får en bedre tilførsel.

Udover de fordele cupping kan have for sportsudøvere, så fungerer cupping også som en dybdegående massage, som vil efterlade dig mere afslappet.

TENS/EMS

Når der er tale om TENS og EMS, er der faktisk tale om to forskellige behandlingsformer, men begge har til formål, at behandle med elektriske, lavfrekvente impulser, som kan være med til at afhjælpe kroniske smerter eller simulere muskulaturen.

TENS: Transkutan Elektrisk Nerve Stimulation – altså elektrisk nervestimulering gennem huden.

TENS bruges både ved kroniske og akutte smerter.

Under behandlingen bliver de elektriske impulser sendt gennem huden og ind til nervebanerne. Her blokerer impulserne for de smertesignaler, som bliver sendt til hjernen. Ved denne metode, bliver kroppens eget smerteforsvar aktiveret og udskillelsen af endorfiner øges.

Hvilke behandlinger bruges TENS til?

Behandlingen kan som sagt bruges ved både kroniske smerter samt ved akutte smerter.